مسواک زدن یکی از مهم ترین روش های مراقبت از دندان ها می باشد که در ابتدا کاری ساده به نظر می آید اما اگر میخواهید از پوسیدگی دندان هایتان جلوگیری کنید باید به صورت صحیح و اصولی دندان های خود را مسواک بزنید. دفعات مسواک زدن، نحوه مسواک زدن، نوع مسواک و … از جمله نکاتی که شما باید به آن توجه کنید و ما در این نوشته به صورت کامل به این موارد پرداخته ایم و نکات مهم در مسواک زدن دندان ها را برای شما شرح داده ایم. با ما همراه باشید.
نکات مهم در مسواک زدن دندان ها
شاید مسواک زدن کار سختی به نظر نیاید ولی واقعیت این است که بسیاری از افراد این کار را به درستی انجام نمی دهند. در فرآیند مسواک زدن و مراقبت از دندان های خود نکات زیر را در نظر بگیرید:
1- انتخاب مسواک و خمیردندان مناسب
اولین قدم در مسواک زدن دندان ها، انتخاب مسواک مناسب می باشد. سعی کنید از مسواکی استفاده کنید که از لحاظ اندازه مناسب و نسبتا کوچک باشد تا به تمام نواحی سطوح دندان های خود دسترسی داشته باشید و همچنین دارای الیاف نرم باشد به شکلی که با برخورد به لثه شما موهای آن کاملا خم شوند. استفاده از هر نوع مسواکی بدون توجه به نوع الیاف آن، نرم بودن، زبر بودن، کوچک و بزرگ بودن آن و … می تواند منجر به حساسیت و از بین رفتن ساختار دندان ها شود.
2- مدت زمان مسواک زدن
برای مسواک زدن دندان ها عجله نکنید. این کار زمان زیادی از وقت شما را نمی گیرد و در صورتی که کمتر از دو دقیقه باشد پلاک زیادی از روی دندان هایتان پاک نمی شود. در حالت نرمال مدت زمان مسواک زدن دندان ها باید بین 2 الی 3 دقیقه طول بکشد تا دندان ها به خوبی تمیز شوند. می توانید برای این کار زمان بگیرید یا آهنگ مورد علاقه تان که حدودا 2 الی 3 دقیقه طول می کشد را گوش دهید.
3- مسواک زدن اصولی و خودداری از حرکات اشتباه
- مقدار کمی خمیردندان به اندازه نخودفرنگی روی مسواک بزنید.
- مسواک را با زاویه 45 درجه نسبت به لثه های خود نگه دارید و با حرکت دایره ای مسواک بزنید.
- دقت کنید که نباید فشار زیادی به لثه و دندان ها وارد شود.
- سطوح داخل و خارج دندان ها را با استفاده از حرکت های کوتاه و چرخشی مسواک بزنید.
- برای مسواک زدن سطوح داخلی دندان ها، مسواک خود را به صورت عمودی طوری نگه دارید که سر آن به سمت خط لثه باشد.سپس در امتداد داخل دندان ها بالا و پایین بکشید.
- زبان خود را نیز با ملایمت مسواک بکشید تا باکتری های ایجاد کننده بوی بد دهان از بین بروند.
- مسواک را فورا در جا مسواک دربسته قرار ندهید و اجازه دهید خشک شود.
- و …
[ نوشته پیشنهادی: 9 روش ساده برای تقویت مینای دندان ]
4- استفاده از نخ دندان
سعی کنید یک بار در روز قبل از مسواک زدن از نخ دندان استفاده کنید. نخ دندان کشیدن به حذف ذرات غذا و پلاک بین دندان ها کمک می کند در صورتی که با استفاده از مسواک نمی توانید به این نقاط به خوبی دسترسی داشته باشید و آن ها را تمیز کنید.
5- تعویض مسواک
یک مسواک فرسوده کمکی برای تمیز کردن دندان های شما انجام نمی دهد. سعی کنید هر سه یا چهار ماه یک بار مسواک خود را تعویض کنید.
6-تعداد دفعات مسواک زدن
مسواک زدن تنها شامل نوع مسواک و طریقه مسواک و … نمی باشد بلکه تعداد دفعات مسواک زدن بسیار موثر است. انجمن دندانپزشکی آمریکا دو بار مسواک زدن در طول شبانه روز را توصیه می کنند. همچنین توصیه عمومی دندانپزشکان برای استفاده از مسواک سه بار در روز است. دقت کنید که یکی از بزرگترین مشکلات، مسواک زدن بیش از حد است چون با این کار آسیب جدی به لثه های شما وارد می شود. بنابراین در فرآیند مسواک زدن وسواس بیش از حد نداشته باشید. به طور کلی سعی کنید با حداقل دوبار مسواک زدن در روز از سلامت دهان و دندان خود محافظت کنید.
در صورت نیاز به کلینیک های دندانپزشکی بر روی لینک زیر کلیک کنید:
کلینیک های دندانپزشکی سراسر کشور
فواید مسواک زدن
- جلوگیری از پوسیدگی دندان ها
- از بین بردن بوی بد دهان
- جلوگیری از بیماری های لثه و التهاب لثه
- کمک به سلامت قلب
- محافظت از ریه ها
- کاهش احتمال سکته مغزی
- کاهش احتمال ورود عفونت ها به بدن
- از بین بردن پلاک های دندان
- صرفه جویی در هزینه
- و …
در این نوشته در ارتباط با 6 نکته مهم در مسواک زدن دندان ها برای شما صحبت کردیم. بنابراین، دفعه بعد که دندان هایتان را مسواک می زنید، نکات گفته شده را در نظر بگیرید و مطمئن شوید که به درستی تمام سطوح دندان ها را مسواک زده اید. در صورت تمایل به مطالعه مقالات مربوط به دهان و دندان، مقالات وب سایت مدآوا را به شما پیشنهاد میکنیم.