کم خوابی و سلامت دهان و دندان

کم خوابی و سلامت دهان و دندان | اثرات مضر کم خوابی بر سلامت دندان ها

خواب یک فرآیند اساسی در بدن است و همه ما می دانیم که خواب منظم برای داشتن یک زندگی متعادل از نظر جسمی و روحی ضروری است. اما آیا تا به حال به این فکر کرده اید که خواب نامنظم تاثیری بر دندان های شما دارد یا نه ؟ شاید برایتان تعجب آور باشد ولی کیفیت و مدت زمان نامناسب خواب می تواند منجر به بروز مشکلات دندانی زیادی شود. ما در این نوشته به بررسی کم خوابی و سلامت دهان و دندان پرداخته ایم . با ما همراه باشید.

اثرات کم خوابی و سلامت دهان و دندان

کم خوابی عواقب جدی هم بر سلامت دهان و دندان و هم بر سلامت عمومی شما دارد که در ادامه تعدادی از آن ها را برای شما آورده ایم:

  • افزایش پوسیدگی دندان ها
  • خطر بیماری لثه
  • بوی بد دهان
  • خشکی دهان
  • التهاب لثه
  • ایجاد حفره دندانی
  • از دست دادن دندان
  • ساییدن و فشار دادن دندان ها روی هم (دندان قروچه)
  • افزایش استرس و تاثیر مستقیم بر سلامت دندان ها

زمانی که شما می خوابید، بدنتان سیتوکین می سازد. سیتوکین نوعی پروتئین است که با عفونت و التهاب مبارزه می کند. در صورت نداشتن خواب کافی بدن شما سیتوکین کمتری می سازد و درنهایت خطر عفونت در بدن شما را افزایش می یابد.

سیستم ایمنی بدن باید بداند که با هر گونه عفونتی که ممکن است بوجود بیاید مانند عفونت دندان، بیماری لثه، پوسیدگی دندان و … چگونه مبارزه کند. برای تقویت سیستم ایمنی بدن استراحت و خواب منظم ضروری است. بنابراین با داشتن یک خواب خوب و قوی نگه داشتن سیستم ایمنی بدن به حفظ سلامت دهان و دندان ها کمک فراوانی می کنیم.

کم خوابی و سلامت دهان و دندان

برای مراقبت از دندان هایتان سعی کنید یک برنامه خواب منظم داشته باشید، دوبار در روز مسواک بزنید، حداقل یک بار در روز از نخ دندان استفاده کنید، هر شش ماه یکبار برای معاینه دندان هایتان به کلینیک دندانپزشکی مراجعه کنید تا در صورت پوسیدگی و سایر مشکلات دندانی، روش های درمانی مناسب و کم هزینه در نظر گرفته شود. در صورت نیاز به کلینیک های دندانپزشکی بر روی لینک زیر کلیک کنید:
کلینیک های دندانپزشکی سراسر کشور

فواید خواب منظم و باکیفیت شبانه

خواب برای سلامتی شما امری حیاتی است و فواید زیر را به دنبال دارد:

  • کاهش استرس
  • بهبود حافظه
  • افزایش بهره وری و تمرکز
  • کاهش خطر بیماری های قلبی
  • تنظیم شدن قند خون
  • افزایش طول عمر
  • و …
کم خوابی و سلامت دهان و دندان

[ نوشته پیشنهادی: هر آنچه که نیاز است در ارتباط با دندان قروچه در خواب بدانید ]

روش های کاربردی برای داشتن خواب راحت و منظم

برای داشتن یک خواب خوب شبانه سعی کنید نکات گفته شده در زیر را رعایت کنید:

  • خود را در اولویت قرار دهید.
  • در اواخر شب از کافئین استفاده نکنید.
  • وسایل الترونیکی را خاموش کنید.
  • به یک روال ثابت قبل از خواب پایبند باشید.
  • یک محیط خواب راحت برای خود درست کنید.
  • از هدفون های حذف کننده صدا استفاده کنید.
  • اگر به آرامش نیاز دارید از یک دمنوش مانند بابونه استفاده کنید.
  • سعی کنید چند روز در هفته ورزش کنید.
  • و…

در این نوشته کم خوابی و سلامت دهان و دندان را بررسی کردیم و تاثیرات زیان بار کم خوابی بر دندان ها را برای شما آوردیم. بنابراین سعی کنید با داشتن یک خواب خوب شبانه به حفظ سلامت دهان و دندان خود کمک کنید. در صورتی که علاقمند به مطالعه مقالات مربوط به بهداشت دهان و دندان هستید، مقالات وب سایت مدآوا را به شما پیشنهاد می کنیم.

برخی از منابع:

How Does Sleep Affect Your Oral Health?

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *